Den Stress managen und in die Balance kommen

Ziel und Aufbau

In Ihrem Alltag dominiert Zeit- und Leistungsdruck - kurz gesagt, Stress, der nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Lassen Sie es nicht soweit kommen. Erarbeiten Sie sich ein systematisches Stressmanagement, um in allen Lebenslagen flexibel, gelassen und gesund zu bleiben. Meistern Sie Ihren Alltag zukünftig mit mehr Energie. In diesem Seminar lernen Sie in einer harmonischen Mischung aus Theorie und Praxis, wie Sie trotz hoher Belastung mit einem geringen Zeitaufwand und den richtigen Strategien leistungsfähig, fit und gesund bleiben. Sie erkennen persönliche Verhaltensmuster in Stresssituationen und entwickeln Ihren ganz persönlichen "Stressless-Plan". Sagen Sie Verspannungen, Gereiztheit und Schlafstörungen adieu und erhalten Sie sich Ihre Energie auch in geballten Stresssituationen.

Zielgruppe

Generell jeder.

Inhalt u. a.

  • Stress ist Energie
  • Wie kommt es zu Stress - wichtige physiologische Veränderungen bei Stress
  • Work-Life-Balance  Gleichgewicht zwischen Führung, Familie und Freizeit
  • Individuelle Strategien für die eigene Balance
  • Ressourcen-Management
  • Wie Sie ihre Stärken "stärken" und Ihre Schwächen "schwächen"
  • Überprüfung der eigenen Einstellung und Glaubenssätze
  • Stressbewältigung
  • Mentales Training - Bewältigungsstrategien mit direkter Wirkung
  • Entspannungsübungen (Progressive Muskelentspannung, Meditation, Yoga)
  • Transfer
  • Planung für Ihren beruflichen Alltag - Ihr konkreter Stressless-Plan